관절염이나 내몸 건강은 건강검진이나 관절 영양제로 미리 예방

관절염을 예방하는 것은 주기적인 건강검진과 관절 영양제로 미리 예방.

내 몸 건강은 건강한 생활 습관으로 스스로 관리해야...

 

내 몸 건강은 건강한 생활 습관으로 건강할 때 스스로 관리해야...

 

건강한 생활 방식을 채택하고 관절 건강을 지지하는 선택을 하는 것은 관절염 예방뿐만 아니라 우리 몸 전체에 아주 좋은 습관입니다.

 

유전자, 나이, 그리고 성별과 같은 관절염의 일부 위험 요소들은 여러분들의 통제 범위 밖에 있지만, 여러분 스스로 위험을 줄이거나 그 병을 효과적으로 관리하기 위해 여러분들이 취할 수 있는 일방적인 관절염 예방에 대해서 알아보겠습니다.

 

① 과도한 체중은 특히 무릎과 엉덩이와 같은 하체에 있는 관절에 추가적인 스트레스를 줍니다. 필요한 경우 체중을 줄이는 것은 관절염의 발병 위험을 줄이고 이미 있는 경우 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으니 건강한 체중을 유지하시기 바랍니다.

 

② 규칙적인 운동은 관절 건강을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 그것은 관절 주위의 근육을 강화하도록 돕는데 관절에 좋은 운동으로는 수영, 걷기, 가볍게 자전거 타기와 같은 운동은 일반적으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 여러분이 관절염 또는 다른 건강 상태가 있다면, 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 기관과 상담하는 것이 필수적입니다.

 

③ 관절을 보호하기 위해서는 각종 관절 영양제들이 있는데 요즘 tv나 인터넷에 "관절 건강에 좋은 영양제" 검색만 해도 많은 관절 보호 영양제 제품들이 나오니 잘 알아보시고 선택하시기 바랍니다.

 

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④ 관절염이 생길 위험을 증가시킬 수 있는 관절 부상을 피하기 위해 예방 조치를 하기 위해서는 정기적인 건강검진을 받으면서 관절뿐만 아니라 내 몸의 모든 건강 상태를 미리 파악하고 예방할 수 있습니다.

 

건강건진은 나라에서 2년에 한 번씩 무료로 시행하고 있는데 여러분들이 이번 연도에 해당하는지 건강보험공단 건강검진 홈페이지에 방문하셔서 로그인하시고 나서 확인해 보시고 꼭 건강검진을 받으시기 바랍니다.

 

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⑤ 건강하고 균형 잡힌 식사는 관절 건강뿐만 아니라 우리의 모든 신체에 좋은 영향을 줄 수 있으며 과일, 야채, 통곡물, 지방이 많은 생선(오메가-3 지방산)과 같은 산화 방지제와 항염증제가 풍부한 음식들을 섭취하시기 바랍니다.

 

일부 연구는 글루코사민과 콘드로이틴과 같은 특정한 식이 보충제가 관절염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 필수적이라고 제안합니다.

 

⑥ 만성 스트레스는 신체에 염증을 유발하여 관절 건강에 안 좋은 영향을 미칠 뿐 아니라 모든 신체 리듬을 파괴할 수도 있으니 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 운동으로 효과적으로 다스리기 바랍니다. 

 

⑦ 흡연은 류마티스 관절염 발병 위험 증가와 관련이 있으며 관절뿐만 아니라 폐암 발병률도 높이고 있으니 금연은 관절염의 위험을 줄이는 것을 포함하여 건강한 몸을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

⑧ 위에서도 말씀드렸듯이 정기적인 건강 검진은 관절염을 조기에 발견하고 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 기타 암이나 우리 몸에 이상 증상들을 조기에 발견하고 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

오늘은 국민건강보험 건강검진이나 관절 영양제를 통해 미리 관절염 예방을 하고 간단하게 관절염 예방에 도움을 줄 수 있는 방법들에 알아봤습니다. 관절염뿐만 아니라 각종 염증이나 바이러스 감염에 가장 기초적인 습관은 손 씻기나 유동인구가 많은 곳에서 마스크를 쓰는 습관으로 건강한 신체를 유지하시기 바랍니다.